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Hinweis: Beim Übernehmen wird dein aktueller Wochenplan ersetzt. Fehlende Übungen werden automatisch in deine Bibliothek angelegt. Tage und Übungen lassen sich danach jederzeit individuell anpassen oder aussetzen.

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Wdh bis
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Was ist ein Split?
Ein Split ist dein Trainingsplan: Du teilst dein Training in Tage/Gruppen auf (z. B. „Push" = Brust, Schulter, Trizeps). Jeder Gruppe ordnest du die Muskelgruppen zu, die an dem Tag drankommen. Beim Training filterst du dann bequem nach diesen Gruppen.
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